Dicas para lidar com o TDAH

 

O TDAH é mais frequentemente diagnosticado em crianças, mas podemos encontrar muitas pessoas que apresentam este transtorno ainda na vida adulta. Descrevemos algumas dificuldades importantes de quem tem TDAH:

Dificuldade para se organizar, podendo ter problemas em questões cotidianas;

Dificuldades para se concentrar em uma leitura, uma reunião ou mesmo em uma conversa corriqueira;

Impulsividade, muitas vezes tomando decisões sem analisar possíveis consequências;

Inquietude motora;

Dificuldade em persistir e completar tarefas;

Oscilações de humor;

Pouca tolerância à frustração;

Irritabilidade;

Esquecimentos frequentes;

Atrasos frequentes...

Dicas para quem tem TDAH:

- Procure definir e cumprir a sua agenda de semana em semana. Você pode redigir com antecedência o seu roteiro semanal. A cada domingo de manhã por exemplo você faz algumas anotações do que irá realizar nos próximos dias.

- Se você não consegue finalizar nenhuma atividade quando as faz ao mesmo tempo, esforce-se bastante em finalizar uma atividade antes de iniciar outra.

- Separe um tempo do dia para revisar o que você quer fazer, de preferência logo cedo pela manhã.

- Procure manter uma rotina para as refeições. Estar com a alimentação em dia lhe dará boa disposição, isso irá auxiliar no seu bem estar e nos seus resultados.

- Procure não acumular várias tarefas complexas para o mesmo dia.

- Reserve um tempo para você mesmo, faça alguma atividade física.

- Experimente o relaxamento de caminhar em uma área verde, pelo menos de vez em quando. Você se verá mais conectado ao que lhe é importante.

Se precisar de ajuda para lhe orientarmos quanto ao TDAH conte conosco!

Autora: Psicóloga Emanuele Menegat, CRP 07/13.893.

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